Gode kilder til Omega3-fettsyrer er fet fisk, som f.eks. kveite, makrell, laks, sild, ørret, ansjoser og sardiner (hvor fettet er fordelt i hele fisken), linfrø og -olje, og planter som f.eks. kiwi, perilla og tyttebær.
Omega3 har effekter på hjerte- og karlidelser
Mens høyt inntak av "vanlig" fett og kolesterol øker risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer, viser det seg at fiskefett faktisk beskytter mot dette.
Omega3-fettsyre er viktig for blodtrykket, ettersom omega-3-fettsyrer får blodårene til å slappe av. Det advares mot inntak av omega-3-tilskudd i kombinasjon med legemiddelet Marevan.
Omega3-fettsyre blir dessuten omdannet til vesentlige signalstoffer, som kroppen trenger.
Omega3-fettsyre demper betennelse i kroppen. Dersom en har tendens til leddgikt, er Omega3-fettsyre ekstra viktig.
Omega3-fetsyre er viktig for immunforsvaret og for vekst, ettersom omega-3-fettsyre inngår i samtlige nye celler.
Omega3-fettsyre er også viktig for forplantning og særskilt viktig for barn. Det bedrer læreevnen, ettersom hjernen fungerer bedre.
Produkter med omega3 finner du også her
